Jóga
jógaórák a középpontban
Miért jó jógázni?
Jóga típusok
Iyengar jóga
Az Iyengar jóga nevét arról a 2018-ban száz éve született Bellur Krishnamacharya Sundararaja Iyengarról kapta, akitől a modern jóga egyik fontos és kiemelkedő irányzata ered. Jóllehet a mester határozottan ellenezte, hogy róla nevezzék el a követői azt a jógát, amit oktatott, mára már ismert és elfogadott márkajelzéssé vált az Iyengar-jóga. BKS Iyengar ugyanis a jóga 2500 éves hagyományával összhangban azt gondolta, hogy csak egy jóga van, jóllehet azon belül többféle megközelítési módszer létezik, s mindegyik jogosult, amíg képes visszavezetni magát a hagyományhoz.
Hatha jóga
A hatha jóga talán a legelterjedtebb, legismertebb jógairányzat. Minden jóga gyakorlás alapját képezi.
A hatha szó két szóból tevődik össze: a “Ha” a Napot, a “Tha” Holdat jelent. Ez a jógában az aktív-passzív, a soláris-lunáris energiák kiegyensúlyozását jelenti a test, a lélek és a szellem szintjén.
Egy hatha jóga órán az ászanázáson (testtartások) túl a jóga többi gyakorlati ágát is megismerheted. Ezek a meditációs gyakorlatok, a mantrák zengetése, a pranajam (életerőt növelő légző) gyakorlatok, a kryák (tisztító, méregtelenítő gyakorlatok) illetve a relaxációs gyakorlatok.
GERINCJÓGA
A jóga több ezer éves hagyományában számtalan gyakorlatot találunk, amely jótékony hatással van a fizikai testre és ezen keresztűl az emberi élet egészére. A hatha jóga eszköztárát alkalmazó Gerincjóga célja az egészség helyreállítása, elsősorban a testtartás javításával. A helyes tartás a mozgásszervi problémák megelőzését illetve utókezelését szolgálja és a megfelelő légzés elsajátításának alapfeltétele. Az ászanák helyes gyakorlása kiegyensúlyozza az izomrendszert, az idegrendszert és az elmét, valamint támogatja a szervezet öngyógyító folyamatait.
Női jóga
A női jóga órák a hatha jóga gyakorlatain alapulnak, de fókuszunk a medencénk és női szerveink energizálásán, csípőnk lazításán, valamint szívünk nyitásán van. Mivel célunk, többek között, a női minőségeinkkel, erőinkkel való kapcsolódásunk, az ászanákon, légzőgyakorlatokon, meditációkon túl sok áramló-összekötő gyakorlatot, gyakorlatsorozatot használunk. Jóga óráimon abban segítelek, hogy mindinkább tudj kapcsolódni belső, női erőforrásaidhoz. Bízz megérzéseidben s hozz egyensúlyt Életedbe.
Női jóga Iyengar módszerrel
Nőként fontos tudatában lennünk fiziológiai működésünk ciklikus természetének, ami az univerzum ciklikus természetét tükrözi, hosszúsága megegyezik a hold ciklusával, befolyásolja a föld és a nap, valamint a körülöttünk élő nők is. A természetes működést sok külső tényező felboríthatja, a túlterheltség, stressz, egészségtelen étkezés, és a gyógyszerek, ami eljövendő betegségek lehetőségeit vetíthetik előre.
Női jóga 50 felett
Az évek múlásával sokan beletörődnek szervezetük teljesítőképességének hanyatlásába. Idővel az izmok tömege, ereje, funkciója változik. Ötven év felett izom tömegünk 1-2%-át veszítjük el évente. Ennek a folyamatnak a megelőzésére, lassítására helyezzük a hangsúlyt, kimondottan erősítő, földelő hatású gyakorlataival, határaink finom feszegetésével. A csontszerkezet erősítése a cél, az izomrendszer működésének feljavításával.
Senior jóga
A jóga mindenkié, így korhatár sincs gyakorlásában. Persze minden korosztálynak máshogy érdemes gyakorolnia. Az idősebb korosztály sajátos igényeihez igazítottuk ezt az órát. Az ászanákat eszközök használatával, lassabb ritmusban végezheted, hogy biztonságosan gyakorolhass.
Kismama jóga
A kismama jógaórákon a klasszikus jóga ászanák olykor könnyített verzióival találkozhatsz az egyes trimeszterek figyelembevételével. A szülésre való felkészülés is hangsúlyos szerepet kap a különféle vajúdó pozíciók és a vajúdást segítő légzőgyakorlatok végzése által. A gát területének edzése kismamaként különösen fontos, ezért a jógaórák szerves részét képezi a gátizomtorna is.
Yin jóga
A Yin jóga a befogadásról, megnyílásról szól, a mozdulatlanság jógája, ahol a lélek ébred, ahol a mindenség feltárul. A Yin jógában, a Yin pózokban hosszú percek telnek el mozdulatlanul, lassú, kiegyensúlyozott légzéssel. Nincs ütem, kevés a figyelem elvonó tényező saját magunkról, így leginkább az elménket kell a mostban tartani, ehhez gyönyörű mantrákat és csodás illóolajokat hívunk segítségül. Ebben a mozdulatlan állapotban közel kerülünk Önmagunkhoz, találkozunk a lelkünkkel, ahol minden csendes és békés, nincs feszültség.
Gyerekjóga
A jóga eszköztárában számos olyan sokoldalú gyakorlat és módszer van, amely elősegíti a gyermekek testi, lelki, érzelmi fejlődését. A gyerekjóga nem az ászanák tökéletes kivitelezéséről, gépies végrehajtásáról szól. A foglalkozásokon a gyerekek játékosan, biztonságosan kivitelezhető formában ismerkednek meg az alapgyakorlatokkal. Jótékonyan átmozgatjul az egész testet.
Javul a koncentráció, a belső stabilitás, a relaxációra való képesség, a nyugalmi és aktív állapot között gördülékenyebbé válik az átmenet.
jóga tanfolyamok
Belső tartás – kezdő jógatanfolyam
A tanfolyam célja, hogy megszilárdítsa a testi és a lelki stabilitásod.
Az Iyengar jóga a külső buroktól indítja el a belső munkát, hiszen az ászanákon keresztül először azt tapasztaljuk meg, hogy megerősödnek a tartóizmaink és a hátunk, ezáltal javul a gerinc állapota, a tartásunk, nyitottabbá válik a mellkasunk, rugalmasabbá válik az egész test.
De ennél több zajlik a háttérben, hiszen mindezek a változások hatással vannak a lelkünkre is. A rendszeres jógagyakorlás elősegíti a belső nyugalom megtalálását, növeli az önbizalmat, csökkenti a stresszt.
Őszi kezdő jógatanfolyam
Az ősz a változás ideje, ilyenkor az elengedés és a stabilitás kerül a középpontba! Megtalálni a számunkra ideális középpontot (egyensúlyt), néha nem is olyan egyszerű. A tanfolyamon ezért olyan gyakorlatokat végzünk, amelyek az őszi időszakban támogatnak: segítik az elengedést és fejlesztik a stabilitást, segítenek erősebbé és rugalmasabbá válni. Javítják a különböző tartásproblémákat (megerősítenek, regenerálnak testben és lélekben) és hatékonyan oldják a stresszt, összességében jobb közérzetet adnak!
Kezdő hatha jógatanfolyam
7 alkalmas jóga tanfolyam a csakrák jegyében – Kezdőknek is!
Túl sok az inger ebben a rohanó világban és a testünk rengeteg feszültséget tud eltárolni az izmokban, ízületekben és a fasciában. A sok ülőmunka, a mozgásszegény életmód hatására megrövidülnek az izmaink, összeesik a tartásunk és ennek hatására a közérzetünk is romlik, akár szorongás vagy idegrendszeri problémák is kialakulhatnak. Rendszeres jógagyakorlással testi, lelki és szellemi szinten is kiegyensúlyozott életet tudunk élni.
magán jógaóra
A Középpontban lehetőség van a csoportos órák mellett magánórára járni.
Ezt a lehetőséget azoknak ajánljuk akik szeretnének saját időbeosztásuk szerint jógázni. Ezeken az órákon nagyobb figyelem jut a gyakorlóra, ami nagyon hatékony fejlődést tud biztosítani mind fizikai mind szellemi szinten. Lehetőség nyílik a saját testalkatunknak és jógázási szintünknek megfelelően haladni a gyakorlásban. A magánóra egy csendesebb, letisztultabb gyakorlási lehetőség amiben saját ritmusunk szerint haladhatunk önmagunk felé.
jógaterápia
Traumaoldás jógával
A testünk mindent tárol, a minket ért traumákat izomfeszültségként hordozzuk magunkban, akár egész életünkben, és ha nincs eleven kapcsolatunk a testünkkel, ha nem érezzük és értelmezzük a testi érzeteinket, akkor nem tudjuk uralni a testünket, az érzéseinket, önmagunkat.
A jóga nagyszerű eszköz ahhoz, hogy összekapcsolódhassunk a belső világunkkal, megismerjük, elfogadjuk és megszeressük önmagunkat.
Előző
Következő
órarend
1.
Válassz
Válaszd ki jógaóráink közül azt, ami a leginkább érdekelne.
2.
Nézd meg az órarendet
Az órarendre kattintva megtalálod az általad keresett jógaóra időpontját.
3.
látogass el hozzánk
Már csak annyi a dolgod, hogy ellátogass hozzánk, szeretettel várunk a Középpontban!
árak
Stúdiónkban kártyás fizetésre nincs lehetőség, kérjük ezt vedd figyelembe!
Alkalom
-
Jógaóra 4 000 Ft
90 perces alkalmak
-
Nyugdíjas jegy 3 500 Ft
90 perces alkalmak
-
Gyerekjóga 3 000 Ft
45-75 perces alkalmak
bérletek
-
10 alkalmas bérlet 33 000 Ft
3300 Ft / alkalom
Felhasználható: 3 hónapig -
Nyugdíjas
10 alkalmas bérlet 30 000 Ft3000 Ft / alkalom
Felhasználható: 3 hónapig -
5 alkalmas bérlet 18 000 Ft
3600 Ft / alkalom
Felhasználható: 2 hónapig -
Nyugdíjas
5 alkalmas bérlet 16 000 Ft3200 Ft / alkalom
Felhasználható: 2 hónapig -
Gyerekjóga bérlet 13 000 Ft
2600 Ft / alkalom
Felhasználható: 2 hónapig
