Jóga

jógaóra Tini és Gyerekjóga

dinnyés annamária

A jóga eszköztárában számos olyan sokoldalú gyakorlat és módszer van, amely elősegíti a gyerekek testi, mentális, lelki és érzelmi egészséges fejlődését. A jóga ászanák gyakorlása fejleszti a testtudatot, javítja a tartást, finoman erősíti és nyújtja az egyes izmokat, ezáltal kiegyensúlyozza az izomrendszert. A légzéssel összehangolt mozgás és a légzőgyakorlatok segítik a helyes légzés kialakulását, nyugtató hatásúak, lecsillapítják a csapongó gondolatokat és harmonizálják az idegrendszert. Javul a relaxációra való képesség, a nyugalmi és aktív állapot között gördülékenyebbé válik az átmenet.
A gyakorlatok végrehajtásával javul az aktív figyelem, a koncentráció, a kitartás és összességében fejlődnek a kognitív képességek. A jóga a saját megtapasztaláson alapul, az önismereten keresztül segíti az önkifejezést és a világ megismerését is.
A Gyerekjógát óvodás és kisiskolás gyerekek számára ajánljuk 10 éves korig, a Tini jógát 10-11 éves kortól a nagyobb korosztály számára. A 10 éves gyerekek eldönthetik, hogy melyik korcsoporthoz csatlakoznának szívesebben.

jógaóra Gyerekjóga

10 éves korig

A felnőtt órákról ismert gyerekek által is végezhető ászanákat gyakoroljuk játékos változatban. A gyerekjóga nem az ászanák tökéletes kivitelezéséről vagy azok gépies végrehajtásáról szól. Egy gyerekjóga óra örömteli, játékokkal, mesével, mondókákkal és énekekkel fűszerezett. A foglalkozásokon a gyerekek biztonságosan kivitelezhető formában ismerkednek meg az alapgyakorlatokkal, mindenki a maga határaihoz mérten.
Az ászanák gyakorlása közben ismereteket szerez saját testéről, tudatosabban érzékeli önmagát, testének jeleit, gondolatait, érzéseit. Jótékonyan átmozgatjuk az egész testet a fejtetőtől a lábujjakig, utánzó gyakorlatokat végzünk, gyakoroljuk az alapmozgásokat, keresztező gyakorlatok és ügyesítő játékokat végzünk; komplex mozgásfejlesztés valósul meg minden gyermekjóga órán.
Az óra felépítése:
  • Bevezetés, ráhangolódás
  • Bemelegítés, nagymozgásos játékok
  • Ászanák gyakorlása 
  • Lazítás és játék
  • Egyensúly gyakorlatok
  • Fordított testhelyzetek
  • Relaxáció
  • Óra végi játék
  • Lezáró rész, elköszönés
A Gyerekjóga gyakorlás további jótékony hatásai:
  • Testtudat fejlődése
  • Nagymozgások fejlődnek
  • Mozgás koordináció fejlődik
  • Motoros ügyesség fejlődése
  • Harmonizálja az izomrendszert, izomtónust
  • Egyensúlyérzék fejlődése
  • Érzelmek kezelése fejlődik
  • Külső és belső ingerek feldolgozása
  • Megnyugvás képessége
  • A két agyfélteke harmonizálása, egyensúlyba kerülése
  • Türelem fejlődése
  • Egymásra figyelés tanulása

jógaóra Tini jóga

10-11 éves kortól

A gyerekek a Tini jóga órán barátságos légkörben ismerkedhetnek meg a hatha jóga alapgyakorlataival számukra is örömtelin kivitelezhető formában. Az órák fő célja a fizikai és lelki erősítés, fizikai és szellemi rugalmasság fokozása, a feszültségoldás és az érzelmi intelligencia fejlesztése. Az egyes testhelyzetek hosszabb kitartása a saját testi, érzelmi, lelki és gondolati folyamatainak tudatosabb megfigyelésére, érzékelésére ad lehetőséget, mely által jobban megismerheti önmagát.
Megismerkedünk nehezebb egyensúlyi gyakorlatokkal, melyek nem csak az egyensúlyérzéket fejlesztik, de növelik a belső stabilitást is. A gyakorlatok ismétlődésével megfigyelheti saját fejlődését is, mely belső erőt ad és sikerélményhez juttatja. Több figyelmet szentelünk a tudatos légzésre, a stresszoldásra és a koncentráció fejlesztésére, hogy az iskolai napok gördülékenyebben teljenek.
Az óra felépítése:
  • Ráhangoló rész, beszélgetés
  • Bemelegítés
  • Légzőgyakorlatok
  • Ászanák gyakorlása
  • Lazítás és játék
  • Egyensúlygyakorlatok
  • Fordított testhelyzetek
  • Relaxáció
  • Lezáró rész
A Tini jóga gyakorlás további jótékony hatásai:
  • Testtudatosság fejlődése
  • Erősíti az izomrendszert
  • Javul a testtartás
  • Mozgások koordinációja tökéletesedik
  • Optimális testsúly kialakulása
  • Koncentráció és céltudatosság fejlődik
  • Megnyugvás és teljes ellazulás képessége fejlődik
  • Iskolai eredményesség javulása
  • Pozitív gondolkodás
  • Önbizalom és a pozitív énkép kialakítása
  • Társas kapcsolatok fejlődése, kapcsolódás másokhoz
  • Kreativitás elősegítése, megélése
özéppont Jógastúdió | Tini és Gyerekjóga
Időpontok | Elérhetőségek
Az órarendben szereplő óráinkra előzetes bejelentkezés NEM szükséges!

jóga Oktatóink

középpont órarend

1.

Válassz

Válaszd ki jógaóráink közül azt, ami a leginkább érdekelne.

2.

Nézd meg az órarendet

Az órarendre kattintva megtalálod az általad keresett jógaóra időpontját.

3.

látogass el hozzánk

Már csak annyi a dolgod, hogy ellátogass hozzánk, szeretettel várunk a Középpontban!

program programajánló