Jóga
jógaóra Tini és Gyerekjóga
dinnyés annamária
A jóga eszköztárában számos olyan sokoldalú gyakorlat és módszer van, amely elősegíti a gyerekek testi, mentális, lelki és érzelmi egészséges fejlődését. A jóga ászanák gyakorlása fejleszti a testtudatot, javítja a tartást, finoman erősíti és nyújtja az egyes izmokat, ezáltal kiegyensúlyozza az izomrendszert. A légzéssel összehangolt mozgás és a légzőgyakorlatok segítik a helyes légzés kialakulását, nyugtató hatásúak, lecsillapítják a csapongó gondolatokat és harmonizálják az idegrendszert. Javul a relaxációra való képesség, a nyugalmi és aktív állapot között gördülékenyebbé válik az átmenet.
A gyakorlatok végrehajtásával javul az aktív figyelem, a koncentráció, a kitartás és összességében fejlődnek a kognitív képességek. A jóga a saját megtapasztaláson alapul, az önismereten keresztül segíti az önkifejezést és a világ megismerését is.
A Gyerekjógát óvodás és kisiskolás gyerekek számára ajánljuk 10 éves korig, a Tini jógát 10-11 éves kortól a nagyobb korosztály számára. A 10 éves gyerekek eldönthetik, hogy melyik korcsoporthoz csatlakoznának szívesebben.
jógaóra Gyerekjóga
10 éves korig
A felnőtt órákról ismert gyerekek által is végezhető ászanákat gyakoroljuk játékos változatban. A gyerekjóga nem az ászanák tökéletes kivitelezéséről vagy azok gépies végrehajtásáról szól. Egy gyerekjóga óra örömteli, játékokkal, mesével, mondókákkal és énekekkel fűszerezett. A foglalkozásokon a gyerekek biztonságosan kivitelezhető formában ismerkednek meg az alapgyakorlatokkal, mindenki a maga határaihoz mérten.
Az ászanák gyakorlása közben ismereteket szerez saját testéről, tudatosabban érzékeli önmagát, testének jeleit, gondolatait, érzéseit. Jótékonyan átmozgatjuk az egész testet a fejtetőtől a lábujjakig, utánzó gyakorlatokat végzünk, gyakoroljuk az alapmozgásokat, keresztező gyakorlatok és ügyesítő játékokat végzünk; komplex mozgásfejlesztés valósul meg minden gyermekjóga órán.
Az óra felépítése:
- Bevezetés, ráhangolódás
- Bemelegítés, nagymozgásos játékok
- Ászanák gyakorlása
- Lazítás és játék
- Egyensúly gyakorlatok
- Fordított testhelyzetek
- Relaxáció
- Óra végi játék
- Lezáró rész, elköszönés
A Gyerekjóga gyakorlás további jótékony hatásai:
- Testtudat fejlődése
- Nagymozgások fejlődnek
- Mozgás koordináció fejlődik
- Motoros ügyesség fejlődése
- Harmonizálja az izomrendszert, izomtónust
- Egyensúlyérzék fejlődése
- Érzelmek kezelése fejlődik
- Külső és belső ingerek feldolgozása
- Megnyugvás képessége
- A két agyfélteke harmonizálása, egyensúlyba kerülése
- Türelem fejlődése
- Egymásra figyelés tanulása
jógaóra Tini jóga
10-11 éves kortól
A gyerekek a Tini jóga órán barátságos légkörben ismerkedhetnek meg a hatha jóga alapgyakorlataival számukra is örömtelin kivitelezhető formában. Az órák fő célja a fizikai és lelki erősítés, fizikai és szellemi rugalmasság fokozása, a feszültségoldás és az érzelmi intelligencia fejlesztése. Az egyes testhelyzetek hosszabb kitartása a saját testi, érzelmi, lelki és gondolati folyamatainak tudatosabb megfigyelésére, érzékelésére ad lehetőséget, mely által jobban megismerheti önmagát.
Megismerkedünk nehezebb egyensúlyi gyakorlatokkal, melyek nem csak az egyensúlyérzéket fejlesztik, de növelik a belső stabilitást is. A gyakorlatok ismétlődésével megfigyelheti saját fejlődését is, mely belső erőt ad és sikerélményhez juttatja. Több figyelmet szentelünk a tudatos légzésre, a stresszoldásra és a koncentráció fejlesztésére, hogy az iskolai napok gördülékenyebben teljenek.
Az óra felépítése:
- Ráhangoló rész, beszélgetés
- Bemelegítés
- Légzőgyakorlatok
- Ászanák gyakorlása
- Lazítás és játék
- Egyensúlygyakorlatok
- Fordított testhelyzetek
- Relaxáció
- Lezáró rész
A Tini jóga gyakorlás további jótékony hatásai:
- Testtudatosság fejlődése
- Erősíti az izomrendszert
- Javul a testtartás
- Mozgások koordinációja tökéletesedik
- Optimális testsúly kialakulása
- Koncentráció és céltudatosság fejlődik
- Megnyugvás és teljes ellazulás képessége fejlődik
- Iskolai eredményesség javulása
- Pozitív gondolkodás
- Önbizalom és a pozitív énkép kialakítása
- Társas kapcsolatok fejlődése, kapcsolódás másokhoz
- Kreativitás elősegítése, megélése

Időpontok | Elérhetőségek
Az órarendben szereplő óráinkra előzetes bejelentkezés NEM szükséges!
jóga Oktatóink
középpont órarend
1.
Válassz
Válaszd ki jógaóráink közül azt, ami a leginkább érdekelne.
2.
Nézd meg az órarendet
Az órarendre kattintva megtalálod az általad keresett jógaóra időpontját.
3.
látogass el hozzánk
Már csak annyi a dolgod, hogy ellátogass hozzánk, szeretettel várunk a Középpontban!