+36 30 371 5180 | 1112 Budapest, Nevegy köz 2. 

Jóga

jógaóra Gyerekjóga

dinnyés annamária

A jóga eszköztárában számos olyan sokoldalú gyakorlat és módszer van, amely elősegíti a gyerekek testi, mentális, lelki és érzelmi egészséges fejlődését. A jóga ászanák gyakorlása fejleszti a testtudatot, javítja a tartást, finoman erősíti és nyújtja az egyes izmokat, ezáltal kiegyensúlyozza az izomrendszert. A légzéssel összehangolt mozgás és a légzőgyakorlatok segítik a helyes légzés kialakulását, nyugtató hatásúak, lecsillapítják a csapongó gondolatokat és harmonizálják az idegrendszert. Javul a relaxációra való képesség, a nyugalmi és aktív állapot között gördülékenyebbé válik az átmenet.
A gyakorlatok végrehajtásával javul az aktív figyelem, a koncentráció, a kitartás és összességében fejlődnek a kognitív képességek. A jóga a saját megtapasztaláson alapul, az önismereten keresztül segíti az önkifejezést és a világ megismerését is.

jógaóra Ovis és kisiskolás jóga

A felnőtt órákról ismert gyerekek által is végezhető ászanákat gyakoroljuk játékos változatban. Az órák nem az ászanák tökéletes kivitelezéséről vagy azok gépies végrehajtásáról szólnak. Egy gyerekjóga óra örömteli, játékokkal, mesével, mondókákkal és énekekkel fűszerezett. A foglalkozásokon a gyerekek biztonságosan kivitelezhető formában ismerkednek meg az alapgyakorlatokkal, mindenki a maga határaihoz mérten.
Az ászanák gyakorlása közben ismereteket szerez saját testéről, tudatosabban érzékeli önmagát, testének jeleit, gondolatait, érzéseit. Jótékonyan átmozgatjuk az egész testet a fejtetőtől a lábujjakig, utánzó gyakorlatokat végzünk, gyakoroljuk az alapmozgásokat, keresztező gyakorlatok és ügyesítő játékokat végzünk; komplex mozgásfejlesztés valósul meg minden órán.
Az óra felépítése:
  • Bevezetés, ráhangolódás
  • Bemelegítés, nagymozgásos játékok
  • Ászanák gyakorlása 
  • Lazítás és játék
  • Egyensúly gyakorlatok
  • Fordított testhelyzetek
  • Relaxáció
  • Óra végi játék
  • Lezáró rész, elköszönés
A gyakorlás további jótékony hatásai:
  • Testtudat fejlődése
  • Nagymozgások fejlődnek
  • Mozgás koordináció fejlődik
  • Motoros ügyesség fejlődése
  • Harmonizálja az izomrendszert, izomtónust
  • Egyensúlyérzék fejlődése
  • Érzelmek kezelése fejlődik
  • Külső és belső ingerek feldolgozása
  • Megnyugvás képessége
  • A két agyfélteke harmonizálása, egyensúlyba kerülése
  • Türelem fejlődése
  • Egymásra figyelés tanulása

jógaóra Tini jóga

A gyerekek a Tini jóga órán barátságos légkörben ismerkedhetnek meg a hatha jóga alapgyakorlataival számukra is örömtelin kivitelezhető formában. Az órák fő célja a fizikai és lelki erősítés, fizikai és szellemi rugalmasság fokozása, a feszültségoldás és az érzelmi intelligencia fejlesztése. Az egyes testhelyzetek hosszabb kitartása a saját testi, érzelmi, lelki és gondolati folyamatainak tudatosabb megfigyelésére, érzékelésére ad lehetőséget, mely által jobban megismerheti önmagát.
Megismerkedünk nehezebb egyensúlyi gyakorlatokkal, melyek nem csak az egyensúlyérzéket fejlesztik, de növelik a belső stabilitást is. A gyakorlatok ismétlődésével megfigyelheti saját fejlődését is, mely belső erőt ad és sikerélményhez juttatja. Több figyelmet szentelünk a tudatos légzésre, a stresszoldásra és a koncentráció fejlesztésére, hogy az iskolai napok gördülékenyebben teljenek.
Az óra felépítése:
  • Ráhangoló rész, beszélgetés
  • Bemelegítés
  • Légzőgyakorlatok
  • Ászanák gyakorlása
  • Lazítás és játék
  • Egyensúlygyakorlatok
  • Fordított testhelyzetek
  • Relaxáció
  • Lezáró rész
A gyakorlás további jótékony hatásai:
  • Testtudatosság fejlődése
  • Erősíti az izomrendszert
  • Javul a testtartás
  • Mozgások koordinációja tökéletesedik
  • Optimális testsúly kialakulása
  • Koncentráció és céltudatosság fejlődik
  • Megnyugvás és teljes ellazulás képessége fejlődik
  • Iskolai eredményesség javulása
  • Pozitív gondolkodás
  • Önbizalom és a pozitív énkép kialakítása
  • Társas kapcsolatok fejlődése, kapcsolódás másokhoz
  • Kreativitás elősegítése, megélése
özéppont Jógastúdió | Tini és Gyerekjóga
Időpontok | Elérhetőségek
Az órarendben szereplő óráinkra előzetes bejelentkezés NEM szükséges!

jóga Oktatóink

középpont órarend

1.

Válassz

Válaszd ki jógaóráink közül azt, ami a leginkább érdekelne.

2.

Nézd meg az órarendet

Az órarendre kattintva megtalálod az általad keresett jógaóra időpontját.

3.

látogass el hozzánk

Már csak annyi a dolgod, hogy ellátogass hozzánk, szeretettel várunk a Középpontban!