Jóga
jógaóraGerincjóga
Havasi Sándor | Kosztin Emese
A Gerincjóga három fő területe:
- A fizikai test egészségének javítása.
- A helyes légzés elsajátítása.
- A stresszoldás, illetve a relaxációra való képesség javítása.
Az órák rövid ráhangolódással kezdődnek. Ilyenkor elengedjük az aznapi zakatoló gondolatokat és mentálisan is megérkezünk a jógamatracra. Ezt követi a fizikai test szisztematikus átmozgatása, aktiválva az esetlegesen nem használt területeket és felkészítve a testet az erőteljesebb mozgásokra. A következő lépés az izmok általános feszültségének oldása, és az ízületek, szalagok átmozgatása. Ezután következhetnek az óvatos nyújtások és a tartóizmok erősítése, mely által kiegyensúlyozódik az izomrendszer. A gyakorlatok kivitelezése a légzés természetes ütemére történik, ezáltal harmonizálva az idegrendszert. A folyamatos mozgás segíti az elme megnyugvását, a figyelem befelé irányítását. A tudatos mozgás és légzés önmagában is erős stresszoldó hatású, de a gyakorlás végén a néhány perces vezetett relaxáció lehetőséget ad a feszültségek tudatos kezelésének elsajátítására.
A Gerincjóga élettani hatásai:
- javítja a testtartást
- erősíti, lazítja és nyújtja az izomzatot
- mobilizálja az ízületeket
- növeli a fizikai és pszichikai teherbírást
- javítja a koncentrációs készséget
- harmonizálja a keringést
- javítja az emésztést
- növeli a fizikai és pszichikai teherbírást
- vitalizál, javítja az általános közérzetet
- növeli a magabiztosságot
- oldja a stresszt, növeli a relaxációra való képességet
Időpontok | Elérhetőségek
jógaOktatóink
középpontórarend
1.
Válassz
Válaszd ki jógaóráink közül azt, ami a leginkább érdekelne.
2.
Nézd meg az órarendet
Az órarendre kattintva megtalálod az általad keresett jógaóra időpontját.
3.
látogass el hozzánk
Már csak annyi a dolgod, hogy ellátogass hozzánk, szeretettel várunk a Középpontban!
programprogramajánló
Online jóga
Próbáld ki Te is!
Adventi jóga
November 25. - December 22.
Ajándékozz törődést!
December
Karácsonyi gyűjtés
December 16-20.