Jóga

jógaóraGerincjóga

Havasi Sándor | Kosztin Emese

A jóga több ezer éves hagyományában számtalan gyakorlatot találunk, amely jótékony hatással van a fizikai testre és ezen keresztűl az emberi élet egészére. A hatha jóga eszköztárát alkalmazó és annak testtartásaiból kiinduló Gerincjóga célja a fizikia test és az idegrendszer egészségének helyreállítása biztonságos, az anatómiai alapmozgásokra épülő gyakorlatsorokkal.

A Gerincjóga három fő területe:

A fizikai test egészségének javítása.
A helyes légzés elsajátítása.
A stresszoldás, illetve a relaxációra való képesség javítása.

A test egészségének alapfeltétele a helyes tartás, ezért itt kezdi a kezelést. A testtartás javítása, a helyes tartás kialakítása a mozgásszervi problémák megelőzését, illetve utókezelését szolgálja és a megfelelő légzés elsajátításának alapfeltétele. A helyes légzés az alapja a helyes mozgásnak, illetve a fizikai és mentális egészségnek is. Az ászanák helyes gyakorlása kiegyensúlyozza az izomrendszert, az idegrendszert és az elmét, valamint támogatja a szervezet öngyógyító folyamatait. A felgyorsult, teljesítmény orientált életviteléből fakadóan a stresszoldás a modern ember általános igénye.

Az órák rövid ráhangolódással kezdődnek. Ilyenkor elengedjük az aznapi zakatoló gondolatokat és mentálisan is megérkezünk a jógamatracra. Ezt követi a fizikai test szisztematikus átmozgatása, aktiválva az esetlegesen nem használt területeket és felkészítve a testet az erőteljesebb mozgásokra. A következő lépés az izmok általános feszültségének oldása, és az ízületek, szalagok átmozgatása. Ezután következhetnek az óvatos nyújtások és a tartóizmok erősítése, mely által kiegyensúlyozódik az izomrendszer. A gyakorlatok kivitelezése a légzés természetes ütemére történik, ezáltal harmonizálva az idegrendszert. A folyamatos mozgás segíti az elme megnyugvását, a figyelem befelé irányítását. A tudatos mozgás és légzés önmagában is erős stresszoldó hatású, de a gyakorlás végén a néhány perces vezetett relaxáció lehetőséget ad a feszültségek tudatos kezelésének elsajátítására.

A Gerincjóga élettani hatásai:

javítja a testtartást
erősíti, lazítja és nyújtja az izomzatot
mobilizálja az ízületeket
növeli a fizikai és pszichikai teherbírást
javítja a koncentrációs készséget
harmonizálja a keringést
javítja az emésztést
növeli a fizikai és pszichikai teherbírást
vitalizál, javítja az általános közérzetet
növeli a magabiztosságot
oldja a stresszt, növeli a relaxációra való képességet

A jógagyakorlásban nincs tökéletes póz, célok, végeredmény; csak maga a folyamat. Gyere, állj rá a matracra és tapasztald meg a jóga jótékony hatásait. „Gyakorolj, a többi jön magától.”