Csípőnyitó Iyengar jóga tanfolyam

Szabad csípő – könnyedebb mozgás, stabilabb alapok
5 alkalmas csípőnyitó Iyengar jóga tanfolyam

B. K. S. Iyengar tanításaiban a test alapjainak tudatos felépítése kiemelt szerepet kap. A csípő a test egyik központi területe: összeköti a lábakat a törzzsel, meghatározza a testtartást, és jelentős hatással van a derék, a térd és még a vállöv állapotára is.

A modern, ülő életmód következtében a csípő gyakran merevvé válik, ami beszűkült mozgástartományhoz, derékfájdalomhoz vagy instabilitáshoz vezethet. A tudatos, precíz gyakorlás segít felszabadítani ezt a területet, miközben stabilitást és erőt is építünk.

Nyisd meg az alapokat – teremts teret a mozgásban!
2026 márciusában egy 5 hetes tanfolyamon lépésről lépésre dolgozunk a csípő mobilitásán és stabilitásán, az Iyengar jóga precizitásával és eszköztárával.

A tanfolyam ajánlott:
– kezdő és haladó jógázóknak egyaránt
– azoknak, akik sokat ülnek
– akik komolyabban sportolnak, atléták és futók, hogy hatékonyabb legyen a mozgásuk, és megelőzzék a sérülést
– akik szeretnék elmélyíteni álló pózaikat, előrehajlásaikat vagy akár hátrahajlásaikat

Mit ad neked ez a tanfolyam?
– A csípőízület tudatos mobilizálását és stabilizálását
– Mélyebb rálátást az álló ászanák alapjaira
– Tehermentesebb derekat és kiegyensúlyozottabb testtartást
– Nagyobb könnyedséget a mindennapi mozgásban
– Stabil alapot a további jógagyakorláshoz

A tanfolyam felépítése
1. alkalom: A csípő anatómiája és alapmobilitása – tudatosság és stabilitás (a lábak aktív munkájával)
2. alkalom: Külső (a combcsontokat kifelé forgató) és belső ( a combközelítő izmokat nyújtó) csípőnyitás az álló pózokban
3. alkalom: Mélyebb csípőnyitó ászanák – eszközökkel, biztonságosan
4. alkalom: Integráció – csípőnyitás kapcsolata a gerinccel és a teljes testtel
5. alkalom: Integráció – csípőnyitás kapcsolata a gerinccel és a teljes testtel

Minden alkalommal fokozatosan építkezünk, egyéni adottságokat figyelembe véve. A cél nem a „minél mélyebb póz”, hanem az intelligens, biztonságos és tudatos gyakorlás.

Időpontok:
Március 23. hétfő 17:30-19:00
Március 30. hétfő 17:30-19:00
Április 13. hétfő 17:30-19:00
Április 20. hétfő 17:30-19:00
Április 27. hétfő 17:30-19:00

Részvételi díj: 20 000 Ft / 5 alkalom (az első alkalommal a helyszínen fizetendő)

Oktató: Garai Vali – Iyengar jógaoktató – Level2