Üdvözletek tanfolyam

Ismerkedés a különböző üdvözlet sorozatokkal, kezdőknek és haladóknak is!

A legnagyobb gazdagságunk az Egészségünk! Kezdő és haladó gyakorlóknak javasolt jóga tanfolyam a Vándorjógással, ahol részletesen ászanáról-ászanára megtanulhatod a különféle nap, hold, föld, víz üdvözleteket és változatait! Megismerkedhetsz többféle légzőgyakorlattal és alap nyújtásokkal is. Fizikai és mentális egészségünk egyik kulcsa a jóga! Határozd el, hogy minden héten rendszeresen jógázol. Dinamikus órára számíthatsz, melyben lesznek lassú csendes, kellemes nyújtásos részek is.

Időpontok:
Március 10. kedd 19:15-20:45
Március 17. kedd 19:15-20:45
Március 24. kedd 19:15-20:45
Március 31. kedd 19:15-20:45
Április 7. kedd 19:15-20:45
Április 14. kedd 19:15-20:45
Április 21. kedd 19:15-20:45

Tanfolyam ára: 28 000 Ft / 7 alkalom, ami az első alkalommal egyben fizetendő a helyszínen
Ha utalni szeretnél vedd fel a kapcsolatot az oktatóval.

A tanfolyam témái:

1. alkalom: FÖLDÜDVÖZLET
légzőgyakorlat: szegregált légzés állásban
alap gerincjóga: izületi átmozgatás
alap nyújtások: négyfejű combizom,vádli, combközelítő
Földüdvözlet ászanáinak megtanulása egyesével
Földüdvözlet folyamatosan gyakorlása
alap nyújtások: széles hátizom, farizom, hamstring
hangtálas relaxáció

2. alkalom: NAPÜDVÖZLET C könnyített
légzőgyakorlat: légzés kiegyenlítés
alap izületi átmozgatás térdelőtámaszban
csípőhorpasz nyújtás, hasizom erősítés
Napüdvözlet C ászanáinak megtanulása egyesével
Napüdvözlet C folyamatos gyakorlása
alap levezetés talajon végzett gyakorlatokkal
hangtálas relaxáció

3. alkalom: HOLDÜDVÖZLET 1
légzőgyakorlat: ida-pingala harmonizáció
alap izületi átmozgatás térdelőtámaszban
csípő izmainak nyújtása
holdüdvözlet ászanáinak megtanulása egyesével
holdüdvözlet folyamatos gyakorlása
farizom, csípőizmok és csípő kirotátorok nyújtása
hangtálas relaxáció

4. alkalom: NAPÜDVÖZLET B
légzőgyakorlat: shítali légzés
alap izületi átmozgatás térdelőtámaszban
alap nyújtások: tricepsz, alkarfeszítő, alkarhajlító
négyfejű combizom haladóbb nyújtása
Napüdvözlet B ászanáinak megtanulása egyesével
Napüdvözlet B folyamatos gyakorlása
alap nyújtások: nagy mellizom, négyfejű combizom, ferde hasizom, vállak
hangtálas relaxáció

5. alkalom: HOLDÜDVÖZLET 2
légzőgyakorlat: teljes jógalégzés
izületi átmozgatás térdelőtámaszban
csípő izmainak nyújtása
holdüdvözlet ászanáinak megtanulása egyesével
holdüdvözlet folyamatos gyakorlása
csípő közelítés és távolítás gyakorlatai
hangtálas relaxáció

6. alkalom: VÍZÜDVÖZLET
légzőgyakorlat: váltott orrlyukas légzés (nadi sodhana)
csípő izületi átmozgatása és izmainak nyújtása
Vízüdvözlet ászanáinak megtanuálsa
Vízüdvözlet folyamatos gyakorlása
Rövid haladóbb ászana sorozatom
hamstring és combközelítő nyújtás
hangtálas relaxáció

7. alkalom: ÁLLÓ NAPÜDVÖZLET
Szisztematikusan felépített jóga és nyújtás workshop, ahol áramlásban hatékony nyújtógyakorlatokat végzünk

NAPÜDVÖZLET VIDEÓ

Bármilyen kérdéseddel fordulj bizalommal az oktatóhoz: vandorjogas@gmail.com

Napijeggyel és bérlettel is látogatható. A hiányzásokat nem térítjük vissza. Betegség vagy vis maior esetén egyeztess az oktatóval, mindenre találunk megoldást.

Oktató: Havasi Sándor
www.vandorjogas.hu