5 tipp hogyan tartsd fenn a jógagyakorlásod a nyaralás alatt

Középpont — Mon, 17 Jul 2023 08:00:00 +0000

Végre elérkezett a nyár, a sok napsütés és a szabadságok ideje. Mindannyiunkra ráfér a töltődés és az, hogy egy kicsit eltávolodjunk a hétköznapok monotonitásától. Összeírtunk néhány tippet ahhoz, hogy hogyan tartsátok meg a gyakorlásotokat a pihenésetek alatt is!

1. Tervezz előre!

Persze a nyaralás egyik legjobb része, hogy nem kell korán kelni, nem kell rohanni és végre lehet spontán programokat csinálni, de mindenképp segíthet, ha előre átgondolod, hogy mikor lesz egy kis időd gyakorolni. Legkézenfekvőbb megoldás a reggeli gyakorlás, de beépítheted egy városnézős napba is, például megcsinálhatsz egy-két ászanát egy szép parkban.

2. Pakold be a legkedvesebb jógás ruháid és egy jógamatracot!

Ha már elvitted magaddal, csak nem fogod hagyni, hogy a bőrönd alján maradjon. Extra tipp: Vannak kifejezetten utazáshoz tervezett, könnyű, kis méretű matracok is.

3. Rövid gyakorlást tervezz!

Könnyebb egy 10 perces jógasort beiktatni a napodba, mint egy másfél órásat és sokkal fontosabb, hogy ne hagyd el teljesen a jógát, mint az, hogy most adj bele mindent. Ha a rövid gyakorlás meghozza a kedved, mindig lehet folytatni! Oktatóink, Ráchel és Enikő az alábbi videóban mutatnak egy sorozatot inspirációnak.

4. Maradj rugalmas!

Persze mindenkit bíztatunk, hogy gyakoroljon minden nap, de ez a nyaralásod, legyél megengedő magaddal. Lehet, hogy nem fog minden nap összejönni, de lehet, hogy lesz olyan nap, amikor igazán el tudsz mélyedni.

5. Találj partnert!

Ha családdal, baráttal utazol, győzz meg valakit még az út előtt, hogy csatlakozzon hozzád a gyakorlásban, így tudjátok egymást is motiválni.

+1 Ülj le egy békés helyen, hunyd be a szemed és add át magad a pillanatnak, relaxálj néhány percet. Ez abban is segíteni fog, hogy ki tudj lépni a mindennapokból és ráhangolódj a pihenésre.

A 5 tipp hogyan tartsd fenn a jógagyakorlásod a nyaralás alatt bejegyzés először Középpont Jógastúdió-én jelent meg.

Önkifejezés és jóga

Román Judit — Fri, 08 Oct 2021 19:30:52 +0000

Mit jelent, és hogyan tudjuk kifejezni önmagunkat?

Az önkifejezés alapvető emberi, lelki szükségletünk, ennek hiánya depresszióhoz vezethet. Igyekszünk a belső világunkat, gondolatainkat, érzelmeinket megmutatni másoknak. Ez sokszor nehézséget okoz, mert ahhoz, hogy kifejezhessük önmagunkat, először is tisztában kell lennünk azzal, hogy kik vagyunk, mit érzünk, és ezt hogyan tudjuk megmutatni. Egyrészt az érzelmek és a gondolatok kifejezhetőek alkotásokban, sokféle művészeti ágban, másrészt önkifejezés az is, amikor vállaljuk a véleményünket, vállaljuk amilyenek vagyunk, nem akarunk megfelelni külső elvárásoknak, nem akarjuk másnak mutatni magunkat, csak azért, hogy figyelmet, vagy elfogadást kapjunk.

Az olyan ember társaságában, aki ismeri önmagát, szeretetben és elfogadásban él a belső világával, jó lenni. Az ilyen emberre mondják, hogy hiteles, összhangban van önmagával és ez érződik a kisugárzásán is.

A jóga célja, hogy egyensúlyt teremtsen a test-lélek-elme között, hogy rátaláljunk az önvalóra, a belső hangunkra és egyensúlyba kerüljünk. Hogy visszataláljunk az álmainkhoz, hogy levessük az álarcokat, amik elfedik a valódi énünket. A jóga segíthet ebben.

Ahogy elmélyedünk a gyakorlásban, oldódnak a belső blokkok a testben és a lélekben, és ha kitartóak vagyunk, elindul a változás. Letisztultabb lesz az életünk, könnyebb lesz elengedni a megfelelési kényszert, és segíthet legyőzni félelmünket, ami meggátol abban, hogy ki merjük mondani, amit gondolunk és érzünk. Lehet, hogy új utakat találunk az önkifejezéshez, ami örömet hoz az életünkbe.

Az önkifejezés központja a torok csakra, ami, ha nyitott és szabadon áramló, akkor képesek vagyunk kommunikálni az igényeinket, hallatni a hangunkat, anélkül hogy ez bántó lenne másoknak, és anélkül hogy szorongás támadna bennünk attól, hogy mit gondolnak rólunk. Segít, hogy harmóniába kerüljünk önmagunkkal és képesek legyünk elfogadni az életet, fenntartások nélkül.

Viszont, ha sok az elhallgatott mondanivaló, a ki nem mondott szó, akkor ezek mentális és energetikai szinten is blokkokat okozhatnak, amik testi tünetekben is megnyilvánulhatnak (krákogás, torokfájás, pajzsmirigy problémák). Ilyenkor érdemes erre a területre kiemelten figyelni.

Találjuk meg, mi tesz boldoggá minket, milyen tevékenység, időtöltés, vagy hobbi az, ami a leginkább kifejezi a belső világunkat és ne féljünk azt megmutatni, kifejezni. Ne a külső elismerés miatt, hanem a belső megnyugvás és béke miatt.

Próbáld ki, micsoda szabadságérzetet ad, ha megengeded magadnak, hogy azt kommunikáld a világ felé, amit valójában érzel, gondolsz!

Román Judit | Jógaoktató

A Önkifejezés és jóga bejegyzés először Középpont Jógastúdió-én jelent meg.

összhang Archívum | Középpont Jógastúdió

5 tipp hogyan tartsd fenn a jógagyakorlásod a nyaralás alatt

Önkifejezés és jóga