+36 30 371 5180 | 1112 Budapest, Nevegy köz 2. 

Havasi Sándor

Üdvözletek mini tanfolyam

Ismerkedj meg a különböző Üdvözletek ászanáival!

Ezen a 6 alkalmas képzésen megalapozhatod a jóga tudásodat, elmélyítheted a különböző üdvözletek ászana sorait. Együtt fogjuk megtanulni a nap, a hold, a föld, a víz üdvözleteket és bármikor el tudod végezni majd otthon is. Megtanulunk légzőgyakorlatokat és alap nyújtásokat és a képzés végén egy saját gyakorlat soromat is megismerheted. Napi rendszeres 20-30 perc jóga gyakorlással sokat tudsz tenni magadért, hogy jobban érezd magad a testedben. Jógázz rendszeresen!

Időpontok:
Április 30. kedd 19:15-20:45
Május 7. kedd 19:15-20:45
Május 14. kedd 19:15-20:45
Május 21. kedd 19:15-20:45
Május 28. kedd 19:15-20:45
Június 4. kedd 19:15-20:45

Ár: 20 000 Ft, ami az első alkalommal egyben fizetendő

Oktató: Havasi Sándor – A vándorjógás, hatha és gerincjóga oktató
Ha kérdésed van írj a vandorjogas@gmail.com email címre!

1. FÖLDÜDVÖZLET
légzőgyakorlat: szegregált légzés állásban
alap gerincjóga átmozgatás
alap nyújtások: négyfejű combizom, vádli, combközelítő
FÖLDÜDVÖZLET ászanáinak megtanulása egyesével
FÖLDÜDVÖZLET folyamatosan gyakorlása
alap nyújtások: széles hátizom, farizom, hamstring
hangtálas relaxáció

2. NAPÜDVÖZLET C
légzőgyakorlat: légzés kiegyenlítés
alap átmozgatás térdelőtámaszban
csípőhorpasz nyújtás, hasizom erősítés
NAPÜDVÖZLET ászanáinak megtanulása egyesével
NAPÜDVÖZLET folyamatos gyakorlása
alap levezetés a talajon végzett gyakorlatokkal
hangtálas relaxáció

3. NAPÜDVÖZLET B
légzőgyakorlat: shitali légzés
alap átmozgatás térdelőtámaszban
alap nyújtások: tricepsz, alkarfeszítő, alkarhajlító
négyfejű combizom haladóbb nyújtása
NAPÜDVÖZLET B ászanáinak megtanulása egyesével
NAPÜDVÖZLET B folyamatos gyakorlása
alap nyújtások: nagy mellizom, négyfejű combizom, ferde hasizom, vállak
hangtálas relaxáció

4. HOLDÜDVÖZLET (1,2)
légzőgyakorlat: ida-pingala harmonizáció
alap átmozgatás térdelőtámaszban
csípő izmainak nyújtása
HOLDÜDVÖZLET ászanáinak megtanulása egyesével
HOLDÜDVÖZLET folyamatos gyakorlása
farizom, csípőizmok és csípő kirotátorok nyújtása
hangtálas relaxáció

5. HOLDÜDVÖZLET (3)
légzőgyakorlat: teljes jógalégzés
átmozgatás térdelőtámaszban
csípő izmainak nyújtása
HOLDÜDVÖZLET ászanáinak megtanulása egyesével
HOLDÜDVÖZLET folyamatos gyakorlása
csípő közelítés és távolítás gyakorlatai
hangtálas relaxáció

6. VÍZÜDVÖZLET
légzőgyakorlat: váltott orrlyukas légzés
csípő bemelegítése és izmainak nyújtása
VÍZÜDVÖZLET ászanáinak megtanuálsa egyesével
VÍZÜDVÖZLET folyamatos gyakorlása
Rövid haladóbb ászana sorozatom
hamstring és combközelítő nyújtás
hangtálas relaxáció

Jelentkezz a programra
a neved és e-mail címed megadásával!

dátum

2024. 04. 30.

időpont

19:15 - 20:45

Résztvételi díj

20.000 Ft
Középpont Jógastúdió - Jógaterem

helyszín

Középpont Jógastúdió - Jógaterem
1112 Budapest, Nevegy Köz 2.
Havasi Sándor

Szervező

Havasi Sándor
Phone
+36 20 236 0323
Email
vandorjogas@gmail.com