Core-erősítő jóga tanfolyam

Erős alapok – stabil test, stabil elme
4 alkalmas core-erősítő jóga tanfolyam, az Iyengar jóga precizitásával

B. K. S. Iyengar tanításaiban a centralizáció, vagyis a test középpontjának tudatos használata, kiemelt szerepet kapott. Úgy vélte, hogy a stabilitás és az egyensúly a test középpontjából indul ki, és ennek megfelelő aktiválása elengedhetetlen a helyes ászana gyakorláshoz.

A core izomzat – különösen a has, a gerincoszlop és a medence területe – nemcsak az erőt és a stabilitást biztosítja, hanem a testtudatosságot is fejleszti. Iyengar szerint az ászanákban a belső erő és a külső struktúra összhangja teremti meg az egyensúlyt. Ha a gyakorló megtalálja a belső középpontját, akkor az energia szabadon áramolhat a testben, és a mozdulatok könnyedebbé, precízebbé válnak.

A stabil test a stabil elme alapja – Iyengar úgy tartotta, hogy amikor a test középpontja erős és jól szervezett, az elme is nyugodtabbá, fókuszáltabbá válik. A tudatos core-aktiválás segít elérni ezt a stabilitást, amely a fizikai gyakorláson túl az élet más területeire is kihat.

Inspirációként:
Csatlakozz hozzám egy 4 alkalmas jógatanfolyamra, amelynek középpontjában a core izomzat erősítése áll! A központi izomzat – a has, a hát alsó szakasza, a medence környéke – elengedhetetlen a test stabilitásához, az egyensúly megtartásához és a helyes testtartáshoz.

Készülj a nyárra egy kitűnő tanfolyammal!
2025 májusában 4 hét alatt megtanulhatod, hogyan juthatsz legközelebb a középpontodhoz. Ez a tanfolyam bárkinek hasznos, aki szeretné megerősíteni a központi izomzatát, legyen kezdő vagy haladó jógagyakorló. Kifejezetten ajánlott azoknak, akik hátfájással küzdenek, egyensúlyproblémáik vannak, vagy szeretnék megelőzni a helytelen testtartásból adódó panaszokat.

Mit ad neked ez a tanfolyam?
– A core izmok tudatos erősítését jógagyakorlatokon keresztül
– Javuló testtartást és erősebb gerinctámaszt
– Hatékonyabb mozgást a mindennapokban
– Növekvő egyensúlyérzetet és magabiztosságot a testben

A tanfolyam felépítése:
1. alkalom: A core izomzat aktiválása – alapok és tudatosság
2. alkalom: Egyensúly a testben – a core szerepe a stabilitásban
3. alkalom: Erő és rugalmasság – dinamikus core gyakorlatok
4. alkalom: Integráció

Minden alkalommal biztonságosan, lépésről lépésre haladunk, hogy a gyakorlás mindenki számára elérhetővé váljon. Lépj egyensúlyba saját központoddal – várlak szeretettel a tanfolyamon!

Időpontok:
Május 5. hétfő 17:30-19:00
Május 12. hétfő 17:30-19:00
Május 26. hétfő 17:30-19:00
Június 2. hétfő 17:30-19:00

Részvételi díj: 16 000 Ft / 4 alkalom (az első alkalommal a helyszínen fizetendő)

Oktató: Garai Vali – Iyengar jógaoktató – Level2